Чуть-чуть обовсём
| Главная » Статьи » Мои статьи |
Здоровье
| Пять продуктов, убивающих человечество Врачи-диетологи составляют различные перечни вредных для здоровья блюд и продуктов. Они отличаются между собой, но часть "вредностей" присутствует во всех перечнях. Наиболее опасны: 1. Сладкие газированные напитки. Созданы вовсе не для утоления жажды, а для ее вызывания, отличаются огромным количеством сахара: в 1 стакане колы, к примеру, содержится не менее 5 чайных ложек сахара, в литре - соответственно 25 ложек, или 125 г. 2. Картофельные чипсы, особенно приготовленные не из цельной картошки, а из пюре, - это, в сущности, смесь углеводов и жира плюс искусственные вкусовые добавки. Сюда же стоит отнести и картофель-фри. 3. Сладкие батончики типа "Сникерса", "Марса" и т.п. - они также созданы не для утоления голода, а для его вызывания. Сочетание большого количества сахара и различных химических добавок обеспечивает высочайшую калорийность и желание есть их снова и снова. 4. Сосиски, сардельки, вареная колбаса, паштеты и другие продукты с так называемыми скрытыми жирами. В их составе жиры (сало, нутряной жир, свиная шкурка и т.п.) занимают до 40% веса, но маскируются под мясо, в том числе и с помощью вкусовых добавок. 5. Жирные сорта мяса, особенно в жареном виде.  Если
очень хочется...но говорят, что вредно......
Недостаток магния Чем восполнить: орехи (нежареные), семечки, фрукты, бобовые. 2. Хочется сладкого Недостаток хрома Чем восполнить: брокколи, виноград, сушеные бобы, курица, печень. Недостаток углеводов Чем восполнить: свежие фрукты Недостаток фосфора Чем восполнить: курица, говядина, печень, птица, рыба, яйца, молочные продукты, орехи, стручковые, бобовые. Недостаток серы Чем восполнить: клюква, хрен, белокачання капуста, цветная капуста, брокколи. Недостаток аминокислот (триптофана) Чем восполнить: сыр, печень, ягнятина, изюм, батат, шпинат. 3. Хочется хлеба Недостаток азота Чем восполнить: продукты с высоким содержанием белка: рыба, мясо, орехи, бобовые. 4. Хочется жирной пищи Недостаток кальция Чем восполнить: репка, брокколи, капуста, бобовые, сыр, кунжут 5. Хочется кисленького Недостаток магния Чем восполнить: орехи (нежареные), семечки, фрукты, бобовые 6. Хочется грызть лед Недостаток железа Чем восполнить: мясо, птица рыба, водоросли, зеленые овощи 7. Хочется подгоревшей еды Недостаток углеводов Чем восполнить: свежие фрукты 8. Хочется солененького Недостаток хлоридов Чем восполнить: сырое козье молоко, морская соль, рыба 9. Хочется кофе или чаю Недостаток фосфора Чем восполнить: курица, говядина, печень, дичь, рыба, яйца, молочные продукты, орехи, бобовые Недостаток серы Чем восполнить: яичный желток, красный перец, чеснок, лук, капуста, листовые овощи Недостаток натрия Чем восполнить: морская соль, яблочный уксус (в качестве заправки для салата) Недостаток железа Чем восполнить: красное мясо, рыба, птица, морские водоросли, зеленые овощи, черешня 10. Хочется курить Недостаток кремния Чем восполнить: орехи, семечки Недостаток аминокислоты (тирозина) Чем восполнить: оранжевые, зеленые, красные овощи и фрукты 11. Хочется газированных напитков Недостаток кальция Чем восполнить: репка, брокколи, капуста, бобовые, сыр, кунжут 12. Хочется есть все подряд накануне критических дней Недостаток цинка Чем восполнить: красное мясо, морепродукты, корнеплоды, листовые овощи 13. Полное отсутствие аппетита Недостаток витамина Б1 Чем восполнить: орехи, семечки, бобовые, печень. Недостаток витамина Б3 Чем восполнить: тунец, палтус, говядина, курица, индейка, свинина, семечки, бобовые. Недостаток марганца Чем восполнить: грецкие орехи, миндаль, орехи-пекан, голубика, ананас Недостаток хлоридов Чем восполнить: сырое козье молоко, морская соль, рыба | |
| Категория: Мои статьи | Добавил: Susanna (24.11.2007) | |
| Просмотров: 12753 | Комментарии: 12 | Рейтинг: 0.0/0 | |
| Всего комментариев: 11 | 1 2 » | ||||||||||
| |||||||||||
| 1-10 11-11 | |||||||||||
